大玩偶的家

角度差一些，效果差很多！

KIMIKO破解大家最易忽略的塑身關鍵，

做對了，身形自然美！

角度差一些，效果差很多！

KIMIKO破解大家最易忽略的塑身關鍵，

做對了，身形自然美！



精瘦美3.0版，針對亞洲女生身材比例而設計的運動！

Kimiko老師將帶你感受角度調校的神奇效果，

每次兩分鐘，帶你一起「微運動」！



這是一本解決姐妹們塑身困擾的書！

幫你挺胸縮腹、拉長小腿比例、提高臀部、緊實後背肉，整個人就會看起來年輕十歲！



書中老師與學生動作一對一說明，

超詳細動作圖解，將「有效角度」清楚比對，

從每天2分鐘開始，精準訓練動不到的部位！

最短的時間內，練出最需要雕塑的身形。

隨書搭配60分鐘DVD：

「練出性感曲線─示範影片50分鐘」+「獨家KIMIKO原聲─數拍音樂10分鐘」

讓KIMIKO陪著你動一動！



●小角度美型關鍵

〈關鍵1〉 我們追求的是「整體苗條、局部豐滿」！

〈關鍵2〉 用對抗地心引力的力量幫你塑身！

〈關鍵3〉 運動其實沒有那麼難，五個動作就讓你感覺有用！

〈關鍵4〉 列出運動時最常忽略的角度細節，練習時方便一一打勾勾確認！

〈關鍵5〉 不只穿上小尺寸褲子，更要穿起來好看、迷人！

●四大部位，完全美型！

〈部位A〉 手+肩+胸：再肉的肩膀都能薄

〈部位B〉 胸下+腹上+背後：再凸的肚子都能凹

〈部位C〉 腹+臀+腿：再扁的屁股都能翹

〈部位D〉 腿+腳踝：再大的蘿蔔都能消

●DVD：

◎「影片」練出性感曲線示範影片

〈特色1〉 輔助書中圖片，360度動感零死角，完全呈現！

〈特色2〉 KIMIKO親身調教學員錯誤角度，最關鍵的小細節，一目了然。

〈特色3〉 搭配書中圖解一一確認與練習，達到最大的效果。

◎「音樂」獨家KIMIKO原聲數拍音樂

〈特色1〉 獨家！只要掃一掃音樂QRcode，隨身攜帶KIMIKO陪你練！

〈特色2〉 KIMIKO原音重現，幫你數拍、陪你運動，讓動作維持固定頻率。從此不用煩惱做了幾次，音樂結束動作即完成。

〈特色3〉 125BPM的節奏，讓身體維持一定的心跳率。

〈特色4〉 手機、電腦都可下載，出門在外也能隨時動一動。

【本書特色】

1.用微運動打造好身材，一次兩分鐘，一天十分鐘，效果你都感覺得到！

2.分四區塊個別練習，從此難瘦的背肉、蝴蝶袖；以及下垂的臀部與超難瘦的腳踝，通通都可以改變！

3.書中用照片清楚呈現角度做對與角度差一點的比較，並用輔助線標示出到底角度差在哪？並提供檢查訣竅幫助大家確認動作的正確性，花少少時間就能達到最好的效果。

4.可搭配各種已進行的運動，舒緩局部過於緊實塊狀的肌肉，如慢跑、騎單車、拳擊.....等。

【Chapter1】小角度美型關鍵Q&A

Q1 做了很多運動，為何粗手臂和蝴蝶袖都無法改善？

Q2 明明還沒結婚，卻老被問生幾個了？

Q3 產後恢復身材的運動，有哪些要注意？

Q4 身材纖瘦的人，如何讓身形好看？

Q5 體重都一樣的兩個人，為何視覺上有人比較高、瘦？

Q6 緊身的牛仔褲，如何穿出迷人身形？

Q7 久坐辦公室，大腿越來越粗怎麼辦？

Q8 好想穿迷你裙！討人厭的蘿蔔腿該如何消除？

Q9 過度減肥造成肌肉鬆垮，該怎麼辦？

Q10 運動後的飲食要注意什麼？

【Chapter2】跟著KIMIKO一起微運動

運動之前：毛巾的折法

A1~A5 再肉的肩膀都能薄─手+肩+胸

B1~B5 再凸的肚子都能凹─胸下+腹上+背後

C1~C5 再扁的屁股都能翹─腹+臀+腿

D1~D5 再大的蘿蔔都能消─腿+腳踝

【Chapter3】選擇適合自己的運動配件

KIMIKO教你選對的運動衣與道具

挑選對的運動衣服真的很重包包要

這些挑對了，運動過程更加分

這些挑對了，運動後更舒爽

Kimiko明星們的舞蹈編排∕肢體指導老師Kimiko

台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！

2012年8月出版第一本塑身美型書《精．瘦．美KIMIKO’S明星指定美型課》，造成出版界與媒體界的話題，成為暢銷作家，及最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。

擅長舞蹈：

Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……